En la mayoría de los casos la emigración causa la separación de familias, que con el tiempo provocan en el emigrante tensiones emocionales que deben ser atendidas a tiempo para que no caiga en la depresión. Sentir nostalgia por los seres queridos, tristeza por estar lejos de casa y que llegue ese sentimiento de vacío y soledad es normal. Pero cuando una persona que ha emigrado comienza a sentir estos síntomas debe seguir las recomendaciones que dan los expertos para ser capaz de sobrellevar toda esa carga emocional inevitable cuando se está lejos de casa.
Es importante tomar en cuenta que la soledad es un fenómeno mental y emocional con el cual la persona se siente solo, vacío y no se considera valiosa. Tratada de la manera adecuada, la soledad puede convertirse en una carga ligera que el inmigrante puede sobrellevar, de lo contrario puede convertirse en un tormento que no permite ver todas las oportunidades y cosas buenas que la vida le ofrece.
A continuación algunos tips para enfrentar esa sensación de soledad que invade a la mayoría de los inmigrantes:
Reconocer el sentimiento y expresarlo
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El primer paso es reconocer y aceptar el sentimiento de soledad, esto para algunas personas resulta muy difícil, pero es necesario expresarse para poder liberarse emocionalmente.
Hay varias formas de hacerlo, por ejemplo escribir un diario sobre lo que se está sintiendo, escribir una carta imaginaria a un amigo o ser querido, pintar, dibujar, escribir una canción o simplemente hablar sobre el sentimiento de soledad con algún conocido.
Alejar los pensamientos negativos
La soledad puede convertirse en un castigo y esto sucede cuando se le da paso a los pensamientos equivocados, es decir que al permitir los pensamientos negativos de manera repetitiva, lo único que se consigue es agudizar el sentimiento de soledad y dolor.
Es fundamental apartar estos pensamientos, al realizar actividades que ayuden a mantener la mente distraída el mayor tiempo posible. Algunas alternativas son hacer ejercicios, dar un paseo, limpiar la casa, ir al cine y muchas otras.
Buscar apoyo social
El estar en un nuevo país es una maravillosa oportunidad para conocer nuevas personas y culturas. Cuando llega esa fuerte sensación de soledad es el momento perfecto para buscar apoyo social, ya sea con personas conocidas que se encuentran en el mismo lugar o de nuevas amistades.
Se debe dejar a un lado el miedo al rechazo, pues al buscar la forma de hacer nuevas relaciones sociales no hay nada que perder, por el contrario, mucho para ganar, alejando la soledad.
Ser activo
Muchas personas se sienten solas y no hacen nada para remediarlo. Así que cuando llega la soledad hay que tomar una actitud activa. Si se extraña a algún familiar, amigo o ser querido, la solución es llamarlo por teléfono o escribirle.
Buscar la distracción
Realizar actividades recreativas es una buena manera de alejar la soledad, por ejemplo acudir a clases de danzas, hacer deporte o cualquier otra actividad recreativa.
Otras alternativas son unirse a un club de viaje, grupo de coleccionistas, club de lectura o de cine, son excelentes formas de hacer nuevos amigos y combatir la soledad.
Los sentimientos de bienestar pueden aparecer rápidamente, pero en algunos casos más graves pueden tardar un poco, lo importante es ser constante y perseverar.
Asistir a actividades sociales
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En muchos países se realizan actividades sociales, deportivas y culturales gratuitas, y este puede ser un buen comienzo. Son oportunidades para vivir nuevas experiencias, conocer nuevas personas y no sentirse solo.
Puede ser que al principio se sienta un poco de incomodidad, pero lo importante es asistir para ir construyendo una nueva vida social.
Ser voluntario
Ser voluntario implica encontrarse con otras personas, formar parte de un grupo, vivir nuevas experiencias y sentirse muy bien. Aprovechar los ratos libres para hacer actividades como voluntario le da un nuevo sentido a la vida de cualquier persona, así como también traen satisfacciones y felicidad.
Es importante tener claro que la soledad no es un hecho, sino un sentimiento, y remediarlo solo depende de cada persona.
¿Te ha invadido ese sentimiento de soledad? ¿Qué has hecho para remediarlo? Tu opinión es importante, comparte tus consejos en los comentarios que seguro ayudarán a muchas personas.
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